Konzumace energetických nápojů může lidskému organismu výrazně uškodit.
Energetické nápoje mohou způsobit, že se budete cítit ještě více unavení / foto: pixabay.com
Energetické nápoje vám mohou dodat rychlý příval energie, tento účinek však rychle vyprchá. Kvůli vysokému obsahu cukru a kofeinu v tomto nápoji dochází k poklesu energie, což může vést k poruchám spánku a člověk se může cítit ještě více unavený, píše verywellhealth.
Publikace sdělila, jaké negativní důsledky bude mít pití energetických nápojů pro lidský organismus:
1. Dehydratace.
Národní centrum pro komplementární a integrativní medicínu uvádí, že energetické nápoje mohou kvůli vysokému obsahu kofeinu způsobit dehydrataci organismu. To znamená, že k ní dochází, když člověk spotřebuje více vody, než kolik jí přijme.
Podle portálu MedlinePlus jsou hlavními příznaky dehydratace následující:
- Tmavá moč;
- Sucho v ústech;
- Únava;
- Bolesti hlavy;
- Svalové křeče;
- Žízeň.
Pokud je tělo silně dehydratované, může mít člověk navíc další příznaky:
- Dezorientace, zmatenost;
- Závratě;
- Suchá kůže;
- Mdloby;
- Hyperventilace;
- Neschopnost močit;
- Nedostatek průtoku krve;
- Bušení srdce.
2. Klesající cukr
Většina energetických nápojů obsahuje velké množství cukru, zejména fruktózy, glukózy nebo kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy.
Jedna studie prokázala, že po vypití energetického nápoje se dramaticky zvýší hladina glukózy v krvi. To může způsobit reaktivní hypoglykémii, známou jako „cukrový kolaps“. Článek vysvětluje, že se jedná o stav, kdy je hladina cukru v krvi nízká a dochází k němu často po konzumaci velkého množství sacharidů.
Mezi hlavní příznaky při hypoglykémii patří únava a snížená bdělost. Obvykle se tyto příznaky objevují během jedné až dvou hodin po konzumaci nápoje.
3. Odvykání kofeinu
Pokud se člověk po pravidelné konzumaci energetických nápojů rozhodne snížit jejich příjem nebo s nimi úplně přestat, mohou se objevit abstinenční příznaky kofeinu. Mezi ně patří např:
- Vztek a podrážděnost;
- potíže se soustředěním;
- Únava a ospalost;
- Bolesti hlavy;
- Nevolnost a jiné žaludeční potíže.
4. Tolerance na kofein
Protože je kofein návykový, může se u člověka časem vyvinout tolerance na jeho účinky. Proto se nezřídka stává, že tito lidé potřebují k udržení své energetické hladiny pít ještě více kofeinu.
V důsledku tolerance na kofein může člověk pociťovat ospalost, problémy s koncentrací a únavu. Energetický nápoj tedy v takovém případě energii nepřidá.
5. Porucha spánkového cyklu
Přestože energetické nápoje mohou dočasně podpořit bdělost po dlouhé noci, z dlouhodobého hlediska mohou narušit spánek. To způsobí, že se člověk během dne cítí unavený a letargický. Vysoký příjem kofeinu je spojován s poruchami spánku a příznaky, jako jsou např:
- Ospalost během dne;
- Nespavost;
- Noční buzení;
- Špatná kvalita spánku.
Jak fungují energetické nápoje?
Energetické nápoje jsou určeny ke zvýšení hladiny energie pomocí kofeinu a dalších stimulantů, jako je glukóza. Obvykle jedna porce tohoto nápoje obsahuje 80 až 150 mg kofeinu.
Tyto nápoje často obsahují složky, o nichž je známo, že zvyšují hladinu energie, jako je vitamin B, kreatin, ženšen nebo taurin.
Kdo by se měl energetickým nápojům vyhnout?
Nadměrná konzumace kofeinu, včetně energetických nápojů, může vést k dalším zdravotním rizikům, pokud jste těhotná nebo kojíte a pokud trpíte některým z následujících zdravotních problémů:
- Úzkost;
- Pokud osoba užívá stimulanty nebo léky na astma;
- Gastroezofageální refluxní choroba;
- Srdeční onemocnění;
- Hypertenze;
- Nespavost;
- Vředy.
Další zdravotní tipy
Již dříve My uvedl, že zelený čaj díky antioxidantům ve svém složení pomáhá snižovat záněty a chránit před chronickými zdravotními problémy. Při jeho nadměrné konzumaci však může dojít k následujícím zdravotním problémům.
Psali jsme také, že vědci provedli studii, aby zjistili, co se stane s tělem, když budete každý den po dobu několika měsíců pít čerstvou pomerančovou šťávu.
