Zelený čaj je bezpečné pít s mírou.
Je však třeba mít na paměti, že takový nápoj nemusí vyhovovat každému / foto pexels
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět a chránit před chronickými zdravotními problémy, ale obsahuje kofein, který může při nadměrné konzumaci způsobit vedlejší účinky. Portál verywellhealth proto uvedl šest nevýhod nadměrné konzumace tohoto nápoje.
Žaludeční a střevní potíže
Většina lidí může zelený čaj bezpečně konzumovat bez jakýchkoli vedlejších účinků, ale užívání doplňků stravy s extraktem ze zeleného čaje může vést k:
- žaludeční potíže;
- nevolnost;
- zácpa.
Zvýšení krevního tlaku
Zelený čaj je bezpečné konzumovat s mírou, protože obsahuje kofein. Podle vědců může konzumace 400 mg kofeinu denně způsobit několik nežádoucích účinků, a to:
- Hypertenze (zvýšený krevní tlak);
- palpitace;
- bolest hlavy;
- úzkost;
- problémy se spánkem.
Problémy se spánkem
Konzumace velkého množství kofeinu může ovlivnit kvalitu spánku, proto se pokud možno vyhněte pití zeleného čaje před spaním.
Snížené vstřebávání železa
Zelený čaj obsahuje rostlinné sloučeniny zvané katechiny, které mají silné antioxidační účinky. Ačkoli katechiny mají řadu možných zdravotních přínosů, mohou ovlivnit schopnost organismu vstřebávat železo z potravy. To může u lidí s nízkou hladinou železa vést k anémii z nedostatku železa.„Pokud máte nízkou hladinu železa, poraďte se se svým lékařem. Konzumace zeleného čaje v malém množství nebo mezi jídly může být stále bezpečná,“ ujistil verywellhealth.
Poškození jater
Konzumace zeleného čaje je pro většinu lidí považována za bezpečnou, ale u lidí s určitými variantami genů může někdy způsobit poškození jater.
„Tato komplikace není běžná a obvykle se vyskytuje spíše při užívání doplňků stravy s extraktem ze zeleného čaje než samotného zeleného čaje,“ vysvětluje publikace.
Pokud se tedy obáváte tohoto rizika nebo máte v anamnéze onemocnění jater, poraďte se se svým lékařem.
Lékové interakce
Konzumace zeleného čaje ve vysokých dávkách může interagovat s některými léky a drogami. Tento nápoj také obsahuje sloučeniny, které mohou snižovat hladinu léků v krvi, a tím snižovat jejich účinnost.
Podle vědců proto může velké množství zeleného čaje ovlivnit:
- beta-blokátory;
- antikoagulancia;
- léky na cholesterol;
- antidepresiva;
- léky na osteoporózu.
„Před zahájením užívání jakýchkoli nových doplňků stravy se poraďte se svým lékařem. Sloučeniny zeleného čaje mohou interagovat s antikoagulancii a zvyšovat riziko krvácení,“ dodává verywellhealth.
Další zdravotní tipy
Dříve odborník vysvětlil, proč čokoláda zbělá a zda ji můžete jíst. Podle ní se tento křídový povlak na povrchu může zdát podezřelý, ale neměli byste panikařit a čokoládu okamžitě vyhodit.
Odborníci na výživu také jmenovali 6 nápojů, které obsahují více cukru než kobliha. Seznam zahrnuje sladký čaj, čaje slazené medem, perlivé nápoje, limonády, sportovní nápoje a kávové nápoje.
