Bylinné čaje jsou pro většinu lidí obecně bezpečné, pokud jsou konzumovány s mírou.
Bylinný čaj před spaním může zlepšit spánek a uklidnit žaludek / pxhere.com, depositphotos.com
Bylinné čaje se vyrábějí ze sušených bylin, ovoce, koření a květů, které mohou přirozeně zlepšit zdraví. Míra jejich vlivu na organismus závisí na složení čaje, lécích, které užíváte, a na vašem celkovém zdravotním stavu, píše Verywellhealth.
Registrovaná dietoložka Allison Gerrisová jmenovala 5 výhod bylinných čajů.
1. Zklidňují žaludek a zlepšují trávení
Některé bylinné čaje mohou pomoci uklidnit podrážděný žaludek nebo zlepšit trávení. Podle studie na stránkách časopisu Food Science & Nutrition obsahuje zázvor účinnou látku zvanou gingerol, která urychluje pohyb potravy trávicím traktem. To pomáhá snižovat pálení žáhy a nadýmání břicha.
Heřmánek a máta peprná jsou také známé tím, že pomáhají zmírňovat příznaky poruch trávení.
2. Podpora lepšího spánku
Lepší spánek může podpořit už pouhé pomalé vypití šálku bylinkového čaje v rámci rituálu před spaním. Heřmánek, levandule a meduňka jsou známé svou schopností uklidňovat a zlepšovat kvalitu spánku.
Mezi další čaje, které vám mohou pomoci usnout, patří passiflora, magnólie a kozlík lékařský. Některé z nich však mohou způsobovat nepříjemné vedlejší účinky. Například podle amerického Národního zdravotního institutu může kozlík lékařský zvýšit účinky alkoholu nebo sedativ. Pokud jste těhotná nebo kojíte, je vhodné se o možných rizicích spojených s každodenním pitím kozlíkového čaje poradit s lékařem.
3. Podpora zdraví srdce
Studie, která vyšla na stránkách časopisu Diabetology & Metabolic Syndrome, zjistila, že výtažky z olivových listů mohou významně snížit krevní tlak. Při pozorování lidí s hypertenzí a cukrovkou 2. typu vědci zaznamenali významné snížení krevního tlaku u těch, kteří pili čaj z olivových listů dvakrát denně po dobu čtyř týdnů.
Antioxidační antokyany obsažené v ibiškovém čaji jsou prospěšné pro zdraví srdce – snižují systolický a diastolický krevní tlak a také hladinu cholesterolu v lipoproteinech o nízké hustotě (LDL) a triglyceridů. Tento nápoj se však může vzájemně ovlivňovat s některými diuretiky a aspirinem, takže pokud tyto léky užíváte, poraďte se se svým lékařem.
Heřmánek má také antioxidační vlastnosti, které pomáhají zlepšovat kardiovaskulární zdraví. Je také známo, že hloh může snižovat krevní tlak u lidí s mírnou hypertenzí.
4. Snižuje riziko chronických onemocnění
Zázvor může zmírnit záněty, bolesti, gastrointestinální poruchy a metabolický syndrom. Zpomaluje však také srážení krve a může být nebezpečný, pokud užíváte léky proti srážení krve nebo antikoagulancia, proto se zeptejte svého lékaře, zda můžete tento čaj konzumovat.
Heřmánek má antioxidační vlastnosti, které stimulují imunitní systém a mohou chránit před zánětlivými onemocněními.
Astragalus, echinacea a rooibos mohou posilovat imunitní funkce, zatímco echinacea a černý bez mohou zlepšovat infekce dýchacích cest. Petržel obsahuje bioaktivní látky s antioxidačními, protizánětlivými a antimikrobiálními vlastnostmi, které mohou pomoci zmírnit řadu zdravotních potíží.
5. Snižuje podráždění pokožky
Plody šípku jsou bohaté na vitamin C a mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou udržovat pokožku zdravou a podporovat hojení ran. A kopřivový čaj snižuje podráždění pokožky.
Některá varování
Při pití čaje záleží na dávkování, způsobu přípravy a čistotě. Pokud si nápoj koupíte a chcete z něj vytěžit maximum, zkontrolujte, zda do něj není přidán kofein, cukr nebo jiné složky, kterým je třeba se vyhnout.
Některé byliny, jako je pampeliška, kopřiva a petržel, jsou přírodními diuretiky, což je třeba mít na paměti, pokud pijete čaj před spaním.
Bylinné čaje jsou pro většinu lidí obecně bezpečné, pokud jsou konzumovány s mírou. I přírodní produkty však mohou mít vedlejší účinky, zejména žaludeční potíže. Pokud plánujete pít bylinný čaj každý večer, poraďte se o možných interakcích s léky nebo doplňky stravy se svým lékárníkem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
Dříve My vyprávěl o 9 superpotravinách, které zpomalují stárnutí. Bylo uvedeno, že superpotraviny obsahují mnoho živin – vitamínů, minerálů, antioxidantů, takže jejich konzumace je chytrý způsob, jak zlepšit stav organismu. Odborníci na výživu mezi ně zařadili kurkumu v prášku, borůvky, avokádo, špenát, čočku a podobně.
