Tento čaj může podpořit srdce a také normalizovat krevní tlak.
Odborníci na výživu vyprávěli o prospěšnosti černého čaje pro srdce / foto depositphotos.com
Kromě chuti a všestrannosti má tento oblíbený kofeinový nápoj i řadu zdraví prospěšných účinků.
Podporuje imunitu
Jak píše Realsimple, rostlinné sloučeniny v tomto čaji mají antioxidační vlastnosti, které posilují imunitní systém. „Antioxidanty působí tak, že v těle odstraňují volné radikály a bojují proti poškození buněk, což pomáhá snižovat záněty a riziko chronických onemocnění,“ komentuje odborník na výživu Jamie Adams.
Studie z roku 2025 zjistila, že konzumace většího množství potravin bohatých na flavonoidy, včetně černého čaje, by mohla snížit celkovou úmrtnost a riziko chronických onemocnění o 6-20 %.
Zlepšuje koncentraci a bdělost
Černý čaj se často pije po ránu, aby dodal energii a elán. Obsahuje aminokyselinu L-theanin. „L-theanin může zvýšit bdělost a kognitivní schopnosti,“ poznamenal Adams.
Zlepšuje zdraví srdce
Polyfenoly obsažené v černém čaji jsou prospěšné i pro osoby se srdečními problémy nebo pro ty, kteří se jejich konzumaci chtějí vyhnout. „Pouhé dva šálky denně mohou tělu dodat 400-600 miligramů flavan-3-olů, což je doporučená denní dávka pro udržení zdraví srdce,“ uvádí Samina Kallu.
Tyto rostlinné sloučeniny podporují zdraví srdce tím, že pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu a regulovat krevní tlak.
Reguluje hladinu cukru v krvi
Pokud je pro vás prioritou regulace hladiny cukru v krvi nebo prevence cukrovky 2. typu, černý čaj může hrát také podpůrnou roli.Je třeba poznamenat, že to prokázaly vědecké studie.
Podporuje zdraví střev
Studie z roku 2023 zjistila, že pití černého čaje je spojeno se zlepšením střevní flóry, což podporuje zdraví zažívacího traktu, stejně jako všechny ostatní výhody spojené se zdravým mikrobiomem, včetně imunity a zdraví mozku.
Pomáhá doplňovat hydrataci
Černý čaj může skutečně pomoci pokrýt vaši denní potřebu tekutin. „Černý čaj lze zahrnout do denního příjmu tekutin. Při umírněné konzumaci jsou kofeinové nápoje, jako je čaj, stejně sytící jako voda. Tekutiny, které z čaje získáte, obvykle převáží případný mírný močopudný účinek kofeinu,“ vysvětlil Kallu.
Další zprávy o prospěšnosti čaje
Dříve byli tři odborníci na výživu dotázáni na nejzdravější čaj, všichni dali stejnou odpověď. Hlavním z přínosů tohoto druhu čaje je podle odborníků na výživu zlepšení zdraví mozku.
Odborníci na výživu také odpovídali na otázku, který čaj je zdravější – černý nebo bylinkový.
