Studie zjistila, že každodenní konzumace datlí může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu.
Odborník na výživu řekl, jak užitečné jsou datle / foto depositphotos.com
Datle – bohatý zdroj živin, ale jaké jsou jejich zdravotní výhody, ne každý ví.
Odbornice na výživu Amy Daviesová vysvětlila, jaké jsou zdravotní účinky datlí a zda byste je měli zařadit do svého jídelníčku, píše Prevention.
Zdravotní účinky datlí
Podle amerického ministerstva zemědělství obsahuje pět středně velkých datlí:
- 277 kalorií;
- 2 g bílkovin;
- 0 g tuku;
- 75 g sacharidů;
- 7 g vlákniny.
Datle jsou také bohaté na vitaminy, minerály a antioxidanty. Podle amerického ministerstva zemědělství mezi ně patří:
- 64 miligramů (mg) vápníku (6 % doporučené denní dávky);
- 54 mg hořčíku (17 % doporučené denní dávky);
- 696 mg draslíku (27 % doporučené denní dávky);
- 1,61 mg niacinu (12 % doporučené denní dávky).
Datle mohou podpořit zdraví srdce
„Datle jsou bohaté na hořčík, draslík a vlákninu, které pomáhají udržovat zdravý krevní tlak tím, že uvolňují cévy a normalizují hladinu sodíku,“ uvedla odbornice na výživu Michelle Rutensteinová.
Studie zjistila, že každodenní konzumace datlí může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu a „špatného“ cholesterolu.
Datle pomáhají v boji proti zánětům
„Datle jsou také bohaté na antioxidanty, včetně flavonoidů, karotenoidů a fenolových kyselin, které pomáhají snižovat zánět, neutralizovat volné radikály a chránit cévy před oxidačním poškozením,“ poznamenal Rutenstein.
Podle studie mohou zejména fenolové kyseliny blokovat aktivitu enzymů spojených s rozvojem onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, metabolické poruchy a neurodegenerativní onemocnění.
Nezpůsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi
Výzkumy ukazují, že datle navzdory vysokému obsahu sacharidů a cukru nezvyšují hladinu cukru v krvi tak jako jiné potraviny s vysokým obsahem cukru. Ba co víc, podle studie ji mohou dokonce pomáhat snižovat. Davis poznamenal, že je to především díky nízkému glykemickému indexu datlí, což znamená, že jsou pomalu tráveny a nemají tendenci způsobovat prudké zvýšení hladiny cukru v krvi.
Další zprávy o prospěšnosti datlí
Datle jsou známé svým vysokým obsahem užitečných mikroprvků: obsahují vitaminy skupiny B, PP, dále železo, draslík, vápník, hořčík, fosfor.
Tento produkt má pozitivní vliv na zdraví. Zejména přínos datlí pro ženy je nepopiratelný – jsou užitečné během těhotenství a kojení, posilují nervový systém žen, zmírňují příznaky poporodních onemocnění.
