Tyto nápoje jsou mezi lidmi oblíbené.
V sycených nápojích je hojně zastoupen zejména cukr / foto pxhere.com
Při konzumaci sladkostí nezaměňujte přírodní cukr obsažený v ovoci, zelenině a mléčných výrobcích s dalším cukrem ve formě glukózy, fruktózy, sacharózy, sacharózy, kukuřičného sirupu nebo dokonce „přírodních“ cukrů, jako je javorový sirup nebo med. Pokud konzumujete potraviny, které obsahují další cukr, mohou být zdravotní důsledky nepříznivé. Společnost Eating Well proto jmenovala 6 nápojů, které obsahují více cukru než glazovaná kobliha.
Sladký čaj
Čerstvě uvařený ledový čaj je nápoj bez kalorií a cukru, ale sladký čaj je něco jiného.
„I když se může zdát, že jde o zdravější alternativu sycených nápojů, většina ledových čajů obsahuje velké množství přidaného cukru,“ upozornila odbornice na výživu Amy Brownsteinová.
Ať už si ho tedy připravujete doma, nebo si ho kupujete v obchodě, sladký čaj může obsahovat 19 g přidaného cukru na 227 g nebo více.
Čaje slazené medem
Některé slazené nápoje, zejména tyto čaje s medem, vás mohou vést k domněnce, že jsou zdravější variantou než nápoje slazené cukrem nebo kukuřičným sirupem.
„I když je med považován za přírodnější, stále se jedná o přidaný cukr, jehož konzumaci je třeba sledovat,“ varoval Brownstein.
Podle ní „rozdíl mezi třtinovým cukrem a medem spočívá v jejich molekulárním složení, protože med obsahuje více fruktózy“.
Sycené nápoje
„Sycené nápoje se ne nadarmo nazývají „nápoje s prázdnými kaloriemi“,“ zdůraznila odbornice na výživu Sarah Garoneová.
Upozornila, že sycené nápoje mohou vést k vyšší tělesné hmotnosti a zvyšují riziko úmrtnosti, kardiovaskulárních onemocnění a cerebrovaskulárních chorob.
„Dietní sycené nápoje obvykle používají umělá sladidla, která nemají tak škodlivé účinky na metabolismus jako cukr v běžných sycených nápojích. Studie však ukázaly, že pití velkého množství dietních sycených nápojů je spojeno s větším obvodem pasu, cukrovkou a srdečními chorobami, i když příčinná souvislost ještě nebyla objasněna, takže i umírněná konzumace dietních sycených nápojů může být zdravější volbou,“ dodává Eating Well.
Limonáda
Ať už pijete čerstvou limonádu, z koncentrátu nebo z prášku smíchaného s vodou, je pravděpodobné, že obsahuje více než 13 g cukru na 227g porci.
„Všechen ten přidaný cukr sice může dodat tolik potřebnou sladkost trpké chuti citronů, ale nepřináší žádný prospěch pro vaše zdraví,“ poznamenal Garone a zdůraznil, že pravidelná konzumace limonád může zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění způsobených záněty, a to i v případě, že se jedná o nápoj s příchutí čerstvého ovoce.
Sportovní nápoje
Sportovní a elektrolytové nápoje obsahují všechny živiny potřebné k udržení vodní rovnováhy.
„Sportovní nápoje jsou často vnímány jako zdravé nápoje a jsou zneužívány, což vede k nadměrné konzumaci cukru,“ vysvětlila odbornice na výživu Avery Zenkerová.
Současně odborník dodal:
„Problémem je, že sportovní nápoje často konzumují lidé, kteří se nevěnují intenzivní fyzické aktivitě.“
Odborníci proto ujišťují, že nejlepším způsobem, jak zvýšit příjem vitaminů a minerálních látek, může být konzumace různých druhů celého ovoce.
Kávové nápoje
Přestože běžná káva, studená i horká, neobsahuje žádný přidaný cukr, cukr v ochucených sirupech, sladkých studených smetanách a šlehačce se může rychle hromadit.
„Kávové nápoje, jako jsou míchané mražené a sezónní nápoje, mají tendenci obsahovat nadměrné množství cukru,“ zdůraznila odbornice na výživu Kendra Hare.
Odborníci proto doporučují snížit množství cukru v jakémkoli kávovém nápoji tím, že do něj nalijete poloviční množství sirupu nebo si vychutnáte přirozenou sladkost mléka v neslazeném latté a cappuccinu.
Další zdravotní tipy
Dříve nám odborníci na výživu řekli, jaké užitečné vlastnosti mají persimony a jak je jíst. Je známo, že persimony jsou poměrně univerzálním produktem, protože mají sladkou, medovou chuť.
Odborníci také vysvětlili, která potravina obsahuje více vitaminu C než pomeranč. Podle nich jsou na seznamu takové potraviny jako červená paprika, ga, mango, jahody a další.
