Pití vody přirozeně normalizuje hladinu glukózy.
Voda hraje důležitou roli / depositphotos.com
Zvyk pít vodu se obvykle zdá jako něco samozřejmého a nudného, ale dokáže znatelně zlepšit naši pohodu. Když má tělo dostatek tekutin, je pro něj snazší udržovat vnitřní rovnováhu, správně fungovat a chránit nás před nepříjemnými stavy.
Například vypití více než jednoho litru vody denně může snížit riziko vzniku nízké hladiny cukru v krvi. Pití dostatečného množství vody pomáhá předcházet dehydrataci, podporuje funkci ledvin a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, píše VeryWell Health. Stojí za to rozebrat všechny důležité tělesné procesy, které jsou přímo ovlivněny pravidelným pitím vody.
Jak voda ovlivňuje hladinu cukru v krvi
Nejpřímější způsob, jakým voda ovlivňuje hladinu cukru v krvi, souvisí s objemem krve. Objem krve je tvořen přibližně z 80 % vodou. Když jste dehydratovaní, celkový objem tekutin v krevním řečišti se snižuje, uvádějí vědci ve studii.
Snížení objemu krve způsobuje, že se zbývající glukóza (hlavní cukr v těle a hlavní zdroj energie) více koncentruje v krevní plazmě. Výsledkem je zvýšení hodnot cukru, i když se skutečné množství glukózy v těle nezměnilo.
Pití vody může pomoci snížit hladinu cukru tím, že glukózu zředí. Nenahrazuje však inzulín, který se běžně používá ke snížení hladiny cukru u lidí s cukrovkou.
Zlepšuje voda funkci ledvin
Ledviny hrají klíčovou roli při regulaci hladiny cukru v krvi. Voda je důležitá pro zlepšení filtračního systému ledvin. Když hladina glukózy stoupne nad určitou hranici, ledviny vyloučí přebytečnou glukózu močí.
Lidé s cukrovkou potřebují více tekutin, aby mohli vyloučit přebytečný cukr močí. Dostatečná hydratace umožňuje tělu odstraňovat přebytečnou glukózu, čímž se snižuje hladina glukózy v krvi.
Jak voda ovlivňuje hormony
Nedostatek vody může ovlivnit uvolňování a funkci hormonů, které se podílejí na metabolismu glukózy. Dehydratace způsobuje uvolňování hormonů (kortizolu a vazopresinu), které zvyšují hladinu cukru.
Kortizol a vazopresin signalizují játrům, aby do krve uvolňovala více glukózy. Vazopresin také šetří vodu tím, že snižuje objem moči. Zvýšená hladina vazopresinu je spojena se zvýšeným rizikem vysoké hladiny cukru a cukrovky 2. typu, uvádí jedna studie.
Pití vody potlačuje uvolňování těchto stresových hormonů, čímž zabraňuje uvolňování uložené glukózy do krevního oběhu.
Lze dehydrataci zvládnout pomocí vody
Dehydratace zvyšuje koncentraci cukru v těle a je obzvláště obtížné ji kontrolovat u lidí s cukrovkou.
Vysoká hladina cukru způsobuje zvýšené močení, aby se odplavila přebytečná glukóza. Zvýšené močení vede ke ztrátě vody, což dehydrataci zhoršuje a může způsobit hyperglykémii (vysokou hladinu cukru). Tento začarovaný kruh může vést k nebezpečně vysokým hodnotám glukózy.
Pití vody zlepšuje hydrataci a stabilizuje hladinu cukru, čímž pomáhá tento cyklus přerušit.
Jak voda ovlivňuje inzulín
Základní metabolické procesy, včetně kontroly hladiny cukru, probíhají na buněčné úrovni. Buňky potřebují k udržení své struktury a normální funkce dostatek vody, což je proces nazývaný buněčná hydratace. K dosažení této hydratace je nezbytný dostatečný příjem vody.
Inzulín snižuje hladinu cukru tím, že pomáhá přesouvat glukózu z krve do buněk, kde se ukládá ve formě glykogenu. V tomto mechanismu hraje důležitou roli úroveň hydratace buněk.
Studie ukazují, že optimální hydratace je nezbytná pro normální reakci buněk na inzulin. Zlepšuje citlivost na inzulín a podporuje účinnější příjem glukózy z krve.
Jak vám voda pomáhá zhubnout
Obezita a nadváha jsou důležitými faktory pro vznik inzulínové rezistence (kdy buňky těla nereagují dobře na inzulín) a zhoršené regulace hladiny cukru. Voda hraje nepřímou, ale významnou roli při udržování zdravé hmotnosti a kontrole hladiny cukru.
Voda dokáže potlačit chuť k jídlu, zvyšuje pocit sytosti a snižuje příjem potravy.
Pravidelná konzumace vody pomáhá kontrolovat velikost porcí a celkový počet kalorií, což vám pomůže udržet si zdravou váhu. A kontrola hmotnosti je jedním z nejúčinnějších dlouhodobých způsobů přirozeného snižování hladiny cukru.
Další zprávy o našem zdraví
Dříve My informoval o tom, jaké užitečné vlastnosti má persimmon a jak ho jíst. Navzdory tomu, že v chladném podnebí na podzim a v zimě může být obtížné sehnat čerstvé ovoce, ale s persimony by neměl být problém. Proto stojí za to si o jeho účincích na náš organismus přečíst.
Kromě toho jsme vám také řekli o 7 potravinách, které mají více draslíku než banány. Ten se podílí zejména na regulaci rovnováhy tekutin, podporuje svalovou kontrakci a funkci nervů. Draslík je velmi důležitý pro srdce.
