Zubní lékař vysvětlil, kdy byste si měli čistit zuby – před nebo po jídle, proč je to důležité a jaká zubní pasta je nejlepší.
Kdy je správné čistit si zuby – před nebo po jídle / freepik.com
Na správném čištění zubů závisí nejen svěžest dechu po celý den, ale také zdraví zubů. Někteří lidé jsou přesvědčeni, že zuby je třeba čistit hned po snídani, jiní zase, že je třeba je čistit před jídlem. Společně se zubařem jsme se dozvěděli, kdy byste si měli čistit zuby – před snídaní nebo po ní, a také jakou zubní pastu zvolit.
Kdy je nejlepší čistit si zuby – před nebo po jídle?
Podle zubní lékařky Maryany Slobodyanik-Kolomoyets je správné čistit si zuby před snídaní, protože právě ráno odstraní z ústní dutiny bakterie a jejich produkty, které se přes noc nahromadily. „Pokud byly zuby večer nedostatečně vyčištěny, zbytky potravy se stávají potravou pro mikroorganismy. Proto lidé často po probuzení pociťují zápach z úst – je to důsledek práce bakterií během noci,“ říká lékař.
Čištění zubů před snídaní pomáhá zbavit se zubního plaku a připravit ústa na jídlo. Pokud však snídáme jako první, vysvětluje zdravotník, vytvářejí se při tomto procesu ve slinách kyseliny, které rozkládají potravu. Poté si začneme čistit zuby a tyto kyseliny roznášíme po povrchu zubů, čímž se zubní kartáček dále otírá o zubní sklovinu. To může časem způsobit citlivost zubů, v závislosti na stavu skloviny člověka.
„Čištění zubů po jídle je v pořádku, ale mělo by trvat alespoň 30-40 minut. Nejprve můžete použít irigátor mezi zuby, abyste je vyčistili, vymyli z nich zbytky jídla, a poté je dobře vyčistěte zubním kartáčkem,“ vysvětluje odborník.
Čištění zubů by podle ní mělo trvat v průměru 2 minuty a společně s irigátorem a mezizubními kartáčky trvá celá ústní hygiena 3-4 minuty:
Ráno po spánku stačí běžné 2minutové čištění zubů a po snídani můžete použít irigátor nebo kartáček. Večer doporučuji věnovat pozornost všem povrchům zubů a jazyku.
Zubní lékař upozorňuje, že na povrchu jazyka se nachází až 500 druhů papil, na kterých se snadno drží plak – ty je třeba také pravidelně odstraňovat. Používání kartáčku na jazyk se obvykle doporučuje pacientům se zápachem z úst (zápachem z úst) a také pacientům s cukrovkou, chronickými onemocněními, protože bakterie v ústech mohou zhoršovat zdravotní stav. „Doporučujeme používat škrabky na jazyk, neměly by být tvrdé, plastové, nejlépe pogumované. Stačí doslova tři až čtyři pohyby škrabkou, bez pasty nebo výplachu, nejlépe ráno,“ vysvětluje lékař.
Jaká je nejlepší zubní pasta – s fluoridy nebo bez nich, bělicí nebo běžná zubní pasta.
Podle Maryany Slobodyanik-Kolomoyets je lepší zvolit zubní pastu s fluorem, ale před jejím použitím je lepší poradit se se svým zubním lékařem.
Podle aktuálních údajů se v dospělosti častěji objevují problémy, jako je paradentóza nebo obnažené kořeny zubů, takže zuby jsou náchylnější ke vzniku zubního kazu – a právě zubní pasty s fluoridem zde mají důležitou preventivní roli. „Doporučená koncentrace fluoridu v zubní pastě je 1450 ppm – to je bezpečné a minimální požadované množství pro dospělé,“ říká lékař.
Je třeba mít na paměti, že zubní pasta s fluoridem nemusí být vhodná pro každého:
Existuje taková diagnóza – fluoróza – je typická pro obyvatele Poltavské, Lvovské, Černigovské, Čerkaské oblasti. V tamní půdě a vodě je hodně fluoridu, kvůli tomu mohou mít lidé od dětství žluté, zabarvené zuby – tak vypadá fluoróza. Proto pokud má člověk již nadbytek fluoridu v těle a v zubech, nesmí používat pastu s fluoridem.
Pokud jde o bělící zubní pastu, lékařka zdůraznila, že je možné ji používat, ale ne každý den. „Jestliže běžná zubní pasta, kterou si čistíme zuby, má index abrazivity (RDA) – 70, pak bělící zubní pasta – 120-180. V případě, že se jedná o zubní pastu s fluoridem, je třeba ji použít. Zjednodušeně řečeno tedy zub poškrábe. Bělící pastu proto můžete přidat do své péče jednou až dvakrát týdně,“ říká zubní lékař.
Zubní kartáček na zuby:
Pomáhá při profesionální hygieně a výplachu – pokud nemáte problémy se zuby, je lepší zvolit obyčejný, bez léčivých přísad. Takovou lze používat asi 3 měsíce a pak změnit, aby si na ni mikroflóra nezvykla. Léčebné výplachy se používají maximálně 1-2 týdny.
Zubní kartáčky by se měly měnit každé tři měsíce, stejně jako po profesionálním čištění zubů a při jakékoli infekci v dutině ústní. Mezizubní kartáčky by se měly měnit každé tři až čtyři týdny.
Mimochodem, podle lékaře medicína založená na důkazech potvrzuje velkou účinnost elektrického zubního kartáčku – je naprogramován na určitou dobu, má senzor tlaku a dělá podstatně více pohybů, než můžeme dělat ručně. Pokud si však člověk dokáže dobře vyčistit zuby běžným zubním kartáčkem, může ho používat i nadále.
Již dříve jsme si řekli, co nejvíce poškozuje zuby – zubař vyprávěl o oblíbených mýtech.
odkaz
Maryana Slobodyanik-Kolomoyets
parodontoložka, kandidátka lékařských věd
Od roku 2023 asistentka katedry terapeutické stomatologie a dětského věku na Národní univerzitě veřejného zdraví Ukrajiny P. L. Shupyk. Držitel prezidentské ceny pro mladé vědce.
