Cecilia Gomezová prozradila, jaké návyky jí a její rodině pomáhají žít déle.
Cecilia Gomezová ve všední dny pravidelně navštěvuje posilovnu / foto: pixabay.com
Od pondělí do pátku lze bez výjimky vidět 93letou Cecilii Gomezovou v posilovně. Babička, která žije v New Yorku, navštěvuje Gold’s Gym ve Smithtownu každý den od 10:00 do 13:00 hodin již několik desetiletí, píše Business Insider.
„Chodit tam je pro mě jako náboženství,“ svěřila se Cecilia.
Poznamenala, že podle jejího názoru je v téměř dokonalé kondici a cítí se na 50 let.
„Můžu hrát fotbal, basketbal, dělám cokoli,“ prozradila 93letá žena.
Publikaci také prozradila své tajemství dlouhověkosti, které spočívá v následujících věcech: pravidelná společenská aktivita, zdravá strava a hlavně pravidelný pohyb.
„Když mi lidé říkají: ‚Chci být jako ty,‘ odpovídám: ‚Vítej v posilovně,'“ řekla Gomez publikaci.
Žena se podělila o to, že je hrdá na to, že je ve svých cvičebních skupinách nejstarší.
Ceciliina dcera, šedesátiletá Pat Schneiderová, poznamenala, že její matka miluje soutěžení – když byla mladá, byla vždy vybrána jako první, aby hrála vybíjenou. V dětství také trávila hodně času venku.
Nyní se její typický trénink skládá z kombinace silových a kardio cvičení, jako je zvedání činek do 3 kg nad hlavu a pochodování na místě.
Publikace uvádí, že žena navštěvuje program SilverSneakers, který je určen pro dospělé ve věku 65 let a více a je dostupný zdarma pro oprávněné členy systému Medicare.
Pozoruhodné je, že Gomezová nedávno obdržela ocenění Člen roku za svou oddanost fitness.
Kromě posilovny je podle ní tajemstvím její dlouhověkosti správná výživa. Cecilia prozradila, že základem jejího jídelníčku jsou fazole. Často je jí s rýží a zeleninou.
Publikace uvádí, že tato skromná luštěnina má velký vliv na dlouhověkost, protože je základní potravinou v „modrých zónách“ – oblastech, kde žijí jedni z nejdéle žijících lidí na Zemi.
Gomez má rád i další potraviny, jako jsou banány, které jsou dobrým zdrojem draslíku a podporují srdce, a pomeranče, které jsou bohaté na vitamin C, jenž pomáhá posilovat imunitní systém.
Dcera 93leté ženy také poznamenala, že její matka miluje společenské akce. To je podle ní hlavním faktorem jejího dobrého zdraví a vysoké energie.
„To je vlastně klíč k její dlouhověkosti – je stále aktivní a stýká se s každým. S vnoučaty, pravnoučaty. Nikdy není sama,“ svěřila se Schneiderová.
Matka s dcerou žijí společně a každou neděli se celá rodina schází u večeře. Ceciliin společenský život, který přispívá k dlouhověkosti, zahrnuje také zpívání v kostelním sboru, setkávání s přáteli před a po cvičení v posilovně.
Zajímavosti o dlouhověkosti
Již dříve My informoval, že lékař Peter Attia upozornil, že po 75. roce života se poměrně dost lidí potýká s prudkým zhoršením zdravotního stavu. Proto se podělil o tajemství, která pomohou nejen žít déle, ale také zůstat silný, zdravý a aktivní. Uvedl 5 důležitých rad, které vám prodlouží život.
Psali jsme také o tom, že Dr. Steven Ostad, který se zabývá výzkumem stárnutí, se podělil o několik jednoduchých návyků, které již léta dodržuje. Poznamenal, že jsou vědecky podložené. Zejména Ostad také radí provádět fyzické cvičení. Ten také jí pouze dvakrát denně, ale snídaně je vždy přítomna, stejně jako večeře. Oběd vynechává a jeho poslední jídlo je kolem 18:00-19:00 hodin.
